serek wiejski

Poniedziałek - DNT Dieta: 1. Sałatka z kurczakiem, octem winnym i olejem lnianym + parówka (20g) z fileta indyka + długo dojrzewający kabanos + masło migdałowe 2. Serek wiejski + owoce + bita śmietana 3. Omlet ze śmietaną, masłem migdałowym i wiórkami kokosowymi + mandarynka Energia: 2210kcal BTW: 218/125/47 Dodane 25g fatu. Niby tylko, ale [...]

Wtorek - DT 1. DIETA 1. Jaja 300g + białko 13g + klarowane 3g + serek wiejski 270g 2. Pomarańcza 165g + Kiwi 60g + białko 10g (PW) 3. Wołowina 330g + Makaron 190g + Oliwa 5ml + parmezan 14g 4. Ryż 200g + owoce (banan, jagody, maliny, wiśnie) 400g + bita śmietana 28g + mars 47g 5. Lody 160g + wafle ryżowe 60g + Hummus 10g 6. Tran 10ml + migdały 9g [...]

CZWARTEK - DT 1. Dieta 1. Jaja całe 4szt, masło klarowane 3g, serek wiejski 225g 2. Mandarynka 100g + Pomarańcza 150g (PW) 3. Białko 30g + mleko 3,2% 150ml + banan 160g (Po Treningu) 4. Filet z kurczaka 350g + oliwa 5g + makaron Penne pełnoziarnisty 210g + warzywa + lniany 6ml + Mars 47g 5. Panini Rolls 150g + Mozzarella 145g + avocado 70g 6. [...]

REDUKCJA DAY 7 Dieta - serek wiejski 150g - kurczak 270g, oliwa 3g, mozzarella 115g, warzywa - pomarańcza 235g, mleko 3.2% 200g, whey 25g - białko jaj 235g, żółtko jaj 55g, whey 50g, olej kokosowy 4g, tran 10 Energia: 1522kcal BTW: 202/60/46 Suplementacja - omega 3 Trening DNT Podsumowanie Byłem dzisiaj w teatrze, WOW :) Mayday 2 - polecam - [...]

REDUKCJA DAY 8 Dieta - kurczak 300g, oliwa 5g, mozzarella light 130g, Serek Wiejski 150g - białko jaja 240g, żółtko 55g, klarowane 3g, mozzarella light 100g, - jabłko 150g, pomarańcza 180g, whey 45g, tran 7g Energia: 1530kcal BTW: 200/60/49 Suplementacja - Omega3 Trening DNT Podsumowanie Wczoraj było gorzej ogarnąć głód. Ale to z tego względu, że [...]

[...] to staram się jej w miarę trzymać. Mianowice z rana zazwyczaj jem omletz płatkami owsianymi, banan, jogurt. Pracę zaczynam o 9, więc to jem przed pracą. O godzinie 12.00 jem serek wiejski + 2 banany. o godzinie 15.00 zazwyczaj gainer. Po 17.00 w domu jem obiad zazwyczaj makaron/ryż/łosoś/tuńczyk/kurczak. Około 20.00 gainer i przed spaniem serek [...]

Tydzień 1 - Dzień 2 Wrzucę od razu wpis z dzisiaj żeby wszystko było na bieżąco :-) Przez cały dzień w domu unosił się zapach pieczonego chleba.. Wiadomo jak to się skończyło %-) Na szczęście powstrzymałem się do czasu treningu i zamiast rodzynek z ryżem wpadł właśnie chleb. Aktualna waga ~100kg ale ostatnio trzymam sporo wody.. Byle jakie zdjęcie [...]

Oto moja dieta. Proszę o ocene i o ewentualne korekty ponieważ pierwszy raz układałem dietę. I posiłek (7.00 – 8.00) • Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W – 41 g, T – 4,3 g) 234 kcal • Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W – 2,4 g, T – 9 g) 101 kcal • Białko (SFD Wpc [...]

Moja dieta wyglada tak rano platki owsiane 50g + mleko 1,5% 250ml , pozniej serek wiejski 200g , bialko w prochu ok 50g + 250ml mleka 1,5% , pozniej 2 grahamki z miesem i 2 pomidorki do tego osobno , na obiad 30g makaronu brazowego , na 2 to pol worka ryzu + 250g piersci z kurczaka gotowanego , pozniej 50g migdalow i na kolacje serek wiejski 200g [...]

Ta...serek wiejski odpada.Po treningu bialko szybko wchlaniajace sie.Czyli niesmiertelny cyc z kury, moze rybka albo dla odmiany wolowinke se wszamac.Serek wiejski do sniadania polecam a na noc twarog chudy badz poltlusty.That's all folks...

[...] posiłek w domu (nie w pracy czy szkole) ugotuj sobie worek ryżu lub kaszy zamiast chleba. Trochę dużo masz tego tuńczyka. 6) jeśli nie masz kasy na odżywkę wysokobiałkową to serek wiejski sprawdzi się doskonale (kazeina). więc moja propozycja: 1)Płatki owsiane + Orzechy włoskie 30g + jajka 2)2-3 Banany + Chleb razowy + twaróg 3)Makaron [...]

No trochę sporo mam w pasie stąd moje pytanie. Denerwuje mnie ten brzuch, dieta wygląda tak. 1 owies + wpc 2 ryż/makaron + 100g kurczaka + serek wiejski 3 ryz/makaron + 100g kurczaka 4 ryz/ziemniaki + 150g kurczaka + warzywa 5 serek wiejski + bułka z szynką/kurczakiem Czasem na weekendzie zdarza mi się pizze zjesc no i czasem jakiś słodycz, ale [...]

rano omlet 4 jajka 100g platków 20g miodu potem trening po treningu ryz 100g piers 150g,potem znów to samo ryż i pierś,potem serek wiejski 200g z 100-150g chleba, i przed snem kostke twarogu. no czasem zjem parówki i serek wiejski +150g chleba przed siłką

[...] z Mlekiem 10-Jajka Lub tak jak Napisalem Kanapki z Serem Bialym 13-Zupa Z Ryzem-Gotowany Kurczak z Ryżem do tego Jakas Salatka z Warzyw(tego sporo) 15-Serek Wiejski,jakas Maslanka i Owoc Avokado albo Banan 17-Kanapki z Szynka z Kurczaka(z Pomidorem), Jakis Snicers Berliso 20-Tunczyw sosie wlasnym 22-Tez mozna zjesc serek wiejski Moze byc?:)

[...] lub zmiksować): - marchew - jabłko - banan 1 średnia szt. 1 szt. 1 mała szt. 50g 150g 100g Kolacja Kanapki: - chleb razowy - margaryna Serek wiejski z warzywami: - serek wiejski do 3% tłuszczu - dowolne surowe warzywa (papryka, rzodkiewka, pomidor, zielenina) 1 kromka 1 płaska łyżeczka 1 małe opakowanie 35g 5g 150g To jest 1 dzien z [...]

[...] (duży kubek) II - gruszka, banan III - filet z kurczaka (wielkości dłoni), 60-70 g białego ryżu, buraczki IV - 2 kiwi, jabłko V - 3 nieduże bułki grahamki, 3 plastry szynki, serek wiejski 150g, maleńki kawałek chałwy No i to co zwykle: woda (nie wiem ile ale dużo) , herbata (zielona ok 1,5l, czerwona ok 0,5l i czarna 0,25l) A6W wykonana:) 4 [...]

[...] Dzisiejszy jadłospis: I - jogurt + musli + garść rodzynek + garść suszonych żurawin + łyżka stołowa oliwy z oliwek II - serek wiejski 150g, 4 ciasteczka lu go III - filet z piersi kurczaka (wielkości dłoni), ziemniaki (nie wiem ile dokładnie ale na talerzu zajmowały tyle samo miejsca co filet) [...]

Dzisiejszy jadłospis: I - 200 ml kakao, camembert 100g (353 kcal), 3 kanapki z serem żółtym II - serek wiejski 150 g, garść migdałów III - filet z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, 3 ogórki kiszone IV - 2 kiwi, banan V - kanapka z kurczakiem, pomidorem i sałatą VI - 2 bułeczki, 2 śledzie Dziś nietypowo VI posiłków ale byłem na zakupach i V [...]

[...] górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon III - barszcz z uszkami (niestety jeszcze z wigilii) IV - pomarańcza, serek wiejski 150 g V - tuńczyk w sosie własnym, 2 grahamki z salami, 2 kromki chleba (niestety białego) z serem żółtym Sprawdziłem dziś ile piję w dzień i jak do tej pory [...]

[...] z indyka, karkówka, no i ryby. Staram się dodać jakieś surówki, zazwyczaj są to buraczki. WARZYWA GIT, OGOLNIE OK - ZRODLO WĘGLI, BIAŁKA, ZDROWYCH TLUSZCZY IV - od niedawna serek wiejski (żeby zwiększyć ilość spożywanego białka) i jakiś owoc OK, ALE JEDNAK TO NIE TO V - tutaj to też jest różnie, jajka, sery pleśniowe, ser biały, tuńczyk z [...]